Disponível na Google Play

O treino é seu. Os dados também.

O diário de treino e nutrição para quem leva a academia a sério. Registra o que você levanta, analisa sua progressão real e traz um Coach de IA que lembra do que você contou.

O Go Lifter chegou na Play Store. De graça, sem conta e sem anúncio.

Baixar na Google Play
Treino em andamento na Rotação Interna e na Rotação Externa: ao lado de cada série, a carga e as repetições da última vez — 10×24 e 15×24, 15×10 e 15×10 —, e o botão Finalizar.

Tudo isso de graça, para sempre.

Antes de instalar, três coisas

Treinar

Você chega na academia sabendo o que fazer, e sai com tudo registrado.

  • Durante o treino, o que você fez da última vez aparece ao lado de cada série.
  • A ficha do personal entra como está: foto, PDF ou a mensagem que ele mandou. Você confere cada linha antes de salvar.
  • Quantas rotinas você quiser. A máquina lotou? Adie o exercício ou substitua o que não dá hoje.
A aba Treino: a próxima rotina, A · Pernas, feita há uma semana, com a barra dos grupos que ela trabalha, 16 séries e o botão Iniciar; embaixo, as seguintes na sequência, cada uma com quanto faz, e Treino livre e Nova rotina.

Entender

Saber se você está evoluindo, e não só se você está suando.

  • Volume em séries por semana, não em toneladas: 10 t de panturrilha não são 10 t de agachamento.
  • Frequência, duração mediana, recordes e a curva de força de cada exercício.
  • Empacou? Um veredito de platô que explica o porquê.
Volume por músculo nas últimas quatro semanas, em séries, uma barra por grupo, cada um na cor dele, com a variação da semana: peito 85, costas 88, pernas 146, ombros 72, braços 121, core 67.

Trilha do treino

Você sabe a mais tocada do seu ano. E a do seu treino?

  • O que estava tocando quando você bateu cada recorde.
  • A mais ouvida de cada treino e do mês, com música e podcast à parte.
  • Opcional: começa desligada, o app explica antes de pedir, e nada sai do seu celular sem você mandar.

Como funciona. O Android só conta o que está tocando a um app com acesso a notificações, que permite ler todas as notificações do aparelho, e não existe permissão mais estreita. O Go Lifter não lê nenhuma: usa só a sessão de mídia — o título, o artista e o app que tocou —, e só durante um treino. A Trilha começa desligada, o app a oferece no máximo duas vezes, e a tela do Android só abre com um toque seu. Desligar desativa a parte do app que recebe notificações, e o Android retira o acesso junto. O que ela grava fica no seu celular; para o Coach só vai a faixa mais tocada de cada treino, e só se você marcar. Os detalhes estão na política de privacidade.

A Trilha de um treino: as músicas que tocaram, cada uma com os seus minutos — I Did Something Bad, da Taylor Swift, Push Ups, do Drake, e Abracadabra, da Lady Gaga, com 4 minutos cada.

O Coach

Como a IA de chat que você já usa, só que ela conhece os seus treinos.

  • Suas cargas, suas rotinas, sua dieta e seus objetivos já estão lá antes da primeira pergunta. E, se quiser conferir, o app te mostra palavra por palavra o que ela recebe.
  • Ele propõe, você decide. Toda mudança chega num card que você aceita, ajusta ou recusa. Ele nunca grava nada sozinho.
  • Oito tons de voz, do relatório seco ao tiozão da academia. O tom muda a voz, nunca o número.

Ele começa de graça, sem configurar nada e sem conta, e os jeitos de continuar estão logo abaixo. É uma IA e pode errar: não é médico nem profissional de educação física, e te manda a um quando o assunto foge do treino.

Uma proposta do Coach: ele propõe o descanso do agachamento em 1:30 e avisa que, para séries pesadas, 2 a 3 minutos costumam render mais; o cartão mostra só o que muda — descanso 2:00 → 1:30 e três exercícios sem mudança — com os botões Ajustar e Aceitar.

Os jeitos de usar o Coach

O app inteiro funciona sem nenhum deles.

O preço aparece na Play, na sua moeda. O que o servidor chega a guardar está na política de privacidade.

Para personal

Um celular, todos os seus alunos.

  • Um perfil por aluno: histórico, rotinas e Coach de cada um, separados.
  • Monte a rotina do aluno com o Coach, ou traga a ficha que você já usa.
  • O Coach é do celular, não do aluno: os planos valem para todos os perfis.
A tela de perfis com cinco alunos no mesmo celular — Eu, Ana, Pedro, Lucas e Carla —, cada um com renomear, bloqueio e apagar.

Nutrição e corpo

O que você come e o que o corpo devolve, no mesmo lugar do treino.

  • Diário de refeições com catálogo de alimentos embutido e metas de macros. O plano da nutricionista entra por um PDF.
  • Peso, medidas e fotos de progresso. As fotos nunca saem do aparelho: nem para o Coach, nem para a nuvem.
  • Health Connect, se você quiser: sono, batimento em repouso e passos entram na recuperação. Nasce desligado, e nada de saúde chega ao Coach sem você autorizar.
A tela Corpo: o peso, 90,5 kg num anel que vai de 95 para 90 kg, gordura de 20,8 %, as calorias e a proteína do dia contra a meta, e a recuperação em 55, meio gasto.

O que o Go Lifter não faz

Achou um defeito? Em Ajustes → Sobre, Relatar um problema abre um e-mail que já vai com a versão e o aparelho, e você lê tudo antes de mandar. Se for mais fácil daqui, este formulário recebe defeito e sugestão — ele pede login do Google porque aceita print, e é o Forms que exige isso.